- 商家货号:T001388874
- ISBN:9787559115485
- 出版日期:1900-01-01
- 页码:0
- 字数:0
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编辑推荐 |
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提起健身,很多人的第一反应是减肥、美体,作为一个资深的胖子,曾经我也是这么认为的,直到我遇到了水哥(熟悉了解水纹路教练的人都被她果敢硬朗的性格和作风征服,江湖人称水哥。)和张教练。没有一般教练的力量展示,也没有对瘦的很好追求,只是对自身的状态的科学调整,好用的身体就会好看!何为好用?水哥将身体的好用程度总结为三个状态:够用、好用、抗造。够用:生活能自理,蹲得下去、站得起来。活动无障碍,周身无疼痛。是不是这第一条就让很多人自惭形秽了?如果能达到好用:从事一般体育活动无难度,那势必是一个健康又活跃的身体,怎么会不好看!作为一本健身书,不仅帮你树立正确的健身三观,更让你能够轻松的开始自如的坚持!28个简单的动作,通过水哥和张教练精心编排的训练计划可以实现4个月可持续进阶训练,4个月你的健身习惯早已养成,重启你的身体让你的身体既好看又好用,让我们可以一起练到90岁!
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内容简介 |
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本书将会颠覆你以往的健身认知,把你觉得高不可攀的健身训练,变得想你擅长做的那些事一样容易。引导、陪伴、督促你,以柔软的方式引你上道。本书共分四个部分,首先为你梳理健身知识点、从体脂率、肌肉力量、体态、身体成分等基本概念开始为你树立正确的健身观。其次告诉你该如何开始,又该如何坚持。第三,28个力量训练动作的深度解析,避免相关认知的误区,科普相关知识点。第四根据你已经掌握的28个动作,安排长达4个月的力量训练入门计划,这个计划可以循环使用帮助大家从新手到熟手的进阶,遇见更美好的自己。
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作者简介 |
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目录 |
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第一部分
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精彩书评 | |||
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书摘 |
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